این تمرین‌ها همراهی آرام برای روزهای پرتنش هستند. با کند کردن ریتم دم و بازدم، ضربان قلب پایین می‌آید و سیستم عصبی وارد حالت تعادل می‌شود. نتیجه؟ آرامش ذهن، کاهش اضطراب و بازگشت به لحظه‌ی حال. ایده‌آل برای قبل از جلسه کاری، هنگام استرس یا هر وقت که می‌خواهی دوباره آرام شوی.